想要让记忆力更加好？长沙考研告诉您如何饮食助力

　　一些食物也有利于增强我们的记忆力。在考研复习时，可以多增加对一下食物的摄入。

　　1、大豆

　　含有丰厚的蛋白和卵磷脂，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

　　2、鸡蛋

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中所含丰厚的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰厚的乙酰胆碱，进入血液后又会很快达到脑组织中，可增强记忆力。

　　3、苹果

　　每天吃两个苹果可以让你远离神经科医师。苹果可以提供适量的抗氧化剂，进步乙酰胆碱的水平，对记忆力很有协助

　　4、鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼或海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还有维护脑血管、对大脑细胞活动有促进效果。

　　5、橘子

　　橘子含有很多维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除很多酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛，有醒脑促进记忆力效果。此外，柠檬、广柑、蜜柚等也有类似功效，可代替橘子。

　　6、菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰厚的维生素A、C、B1、B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有很多叶绿素，也具有健脑益智的效果。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜中含有很多的以维生素A为主的多种维生素和无机盐。所含丰厚的维生素B族，是辅佐谷氨酸和泛酸的重要物质，为改进脑的机能所不可缺少，被誉为“健脑佳蔬”。常吃胡萝卜有助加速大脑的推陈出新，能进步人的记忆力。

　　8、牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　9、花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能推迟脑功能衰退，抑制血小板凝集，避免脑血栓形成。实验证实，常食花生可改进血液循环、增强记忆、推迟衰老，是名符其实的“长生果”。

　　10、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的效果，有人称它是可以进步人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵很多的乐谱、歌词和台词。

　　11、核桃和芝麻

　　长沙考研根据现代研讨发现，这两种物质营养非常丰厚，非凡是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，进步脑的功能。另外，核桃中含有很多的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲惫效果很好。

　　12、小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有避免衰老的效果。如果平经常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　13、玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有维护脑血管和降血脂效果。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能协助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑效果。