想要通过长沙考研培训？那教你如何增强回忆力

　　一、脑力训练

　　长沙考研培训大脑肯定会随着年龄不断衰退，而体力和脑力训练是减缓回忆衰退的有效武器。

　　脑力训练主要靠多动脑，学习有挑战性的新知识最有益。也就是说，在考研期间的我们，只要每天都在学习新知识，都是对大脑的一种活跃训练。所以，即便你认为你一天的学习后，并没有记住什么，但你已经为了回忆力做出了训练与努力。(虽然这个增长速度)

　　虽然大脑中大多数神经细胞是不能再生的，死一个少一个，但回忆是存储在神经细胞之间的连接点上的，一个神经细胞与其他神经细胞间有几千个连接点。一个细胞逝世不会丢失一个回忆，而只会由于相关节点的丢失使回忆减弱，模糊。

　　二、体育训练

　　体育训练与脑力训练同样重要，主要在以下三个方面：

　　1、增进健康

　　消灭高血压、高血脂、高血糖。心血管健康会让大脑受益。大脑享受全身20%的供血。脑中每根血管都负责一个重要脑结构的功用，那一根堵塞都会造成严重后果。

　　2、改善心理健康

　　人的情绪是靠大脑皮层下的神经结构操控的。这些神经结构操控人的兴奋、发怒、幸福和沮丧等感觉。人在长期压力下，难免某些神经环路会“搭错线”，造成各种极点情绪。极点情绪能使很多激素异常释放，直接破坏回忆的形成。同时也压抑免疫系统和身体修复的功用，加速衰老。运动能够有效地让人从这些短路的死胡同里绕出来。

　　3、运动对增强回忆有直接作用

　　训练者学习和回忆的能力明显超过不训练者。因为运动能够添加脑中掌管显性回忆的关键结构“海马体”(Hippocampus)的血流量和体积。具体说来，由于海马体直接处理事件回忆，所以户外运动时海马体必须一丝不苟地工作，否则就会找不到家。因此，海马体就得到明显的训练。另外，运动时肌肉会释放一种叫作cathepsinB的蛋白分子，能够促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高回忆能力。

　　虽然有很多人认为，长沙考研培训时刻有限，并不愿意挤出一些时刻去训练、运动。可是，科学已经为你们证明，几十分钟的训练其实更有益于记住东西。

　　三、睡觉

　　目前，神经科学盛行的一种说法是“回忆两步论”：显性回忆需要通过睡觉来巩固。

　　第一步发生在白日，人的大脑不断处理信息，随机把一部分日常经历的事件记下来。一天下来，脑内很多部分(比方海马体)就记满了，就需要通过睡觉来擦除大部分无用的回忆而巩固有用的部分。

　　第二步发生在夜间的睡觉中，海马体会不断地和大脑皮层共同活动，回放白日的回忆并记住其中一部分。我们都有这样的经历：一觉醒来觉得昨天发生的很多事件被捋顺，记得更清楚了。这展现了睡觉对回忆的作用。

　　在夜里，人的睡觉有几个循环，每个循环约90分钟，先是浅睡(术语叫睡觉一期和二期)，几十分钟后进入深睡(三期)最后是梦境(快速动眼期)，如此循环几次。

　　老年人睡觉时刻减少，主要是深睡的第三期变短，而损失的三期睡觉正是巩固回忆的“黄金睡觉”期。

　　有个著名的试验，让一群年轻的哈佛学生在一天里变为回忆很差的老人：

　　首先，让这些学生在睡觉试验室里，边睡边实时监测他们的脑电信号。当三期慢波睡觉的脑电指纹出现时，试验人员就摇晃床，把三期睡觉破坏成浅睡。如此一夜几次晃床，虽然总睡觉时刻没变，但第二天测试时，成果却十分惊人——年轻聪明的哈佛学生竟然变成了老年大学的学生，他们的逻辑能力和显性回忆都大大下降。而被试学生自己却一点没有睡觉不佳的感觉。

　　不过，该试验的效果是短时的，只要第二天不干扰三期睡觉，聪明的哈佛学生还是聪明的哈佛学生。这个试验说明晰睡觉对回忆的重要性。

　　睡觉缺乏除了影响回忆，还会明显地有害健康。一夜失眠就会使血压升高，添加血糖和血内的应急激素，并抑制免疫系统。良好睡觉的重要性超过一切体育和脑力训练。

　　结合做的熬夜文章，大家也能发现睡觉对考研的重要性吧!对比其他方法来说，睡觉能够说是最简单实施的哟。